AUTOCUIDADO EM TEMPOS DE PANDEMIA: A MEDITAÇÃO COM ESTUDANTES DA UFJ COMO PRÁTICA INTEGRATIVA E COMPLEMENTAR EM SAÚDE

O período acadêmico vem sendo marcado por descobertas e desafios que podem servir como gatilho para o desenvolvimento de sofrimento psíquico nos alunos, devido à sucessão de possíveis estressores. Na situação pandêmica do COVID-19, os fatores estressores foram amplificados, causando um aumento dos transtornos mentais, como depressão, síndrome de pânico, entre outros, afetando diretamente na qualidade de vida e bem-estar dos estudantes. Apresentamos, portanto, neste trabalho, o relato de experiência do projeto de extensão Meditação na UFJ, que se utilizou da prática meditativa com os alunos como forma de enfrentamento do estresse e sofrimento psíquicos durante a pandemia. Entre os principais benefícios da prática da meditação, foram citados: maior sensação de calma e controle de estresse, autoconhecimento, autocuidado, paciência, melhora do sono, diminuição da ansiedade e autocompaixão. Conclui-se, portanto, que a meditação, como prática complementar em saúde, não substitui os sistemas de atenção à saúde física e psíquicas convencionais da medicina, psicologia e psiquiatria, mas atuam como ferramentas de estabilização do equilíbrio psíquico, atuando, em especial, como formas de prevenir o adoecimento psíquico e promover a saúde integral do indivíduo, em especial, do estudante participante do projeto durante o início da pandemia.