ATUALIZAÇÃO SOBRE OS EFEITOS DA CREATINA NO ESPORTE

A creatina é um dos suplementos nutricionais mais estudados e de maior popularidade dentro do ambiente esportivo. Os principais objetivos da sua utilização são melhorar o desempenho esportivo, aumentar as adaptações do treinamento físico e reduzir o tempo de recuperação. A suplementação demonstra capacidade em aumentar a concentração de creatina intramuscular, com uma consequente amplificação da capacidade celular em ressintetizar o trifosfato de adenosina (ATP), que é a moeda energética da célula. O objetivo dessa revisão narrativa foi caracterizar, com base nos conceitos atuais da literatura, os principais aspectos envolvidos na utilização desse suplemento dentro da prática esportiva.