A PRÁTICA DE YOGA E DE MEDITAÇÃO NA UNIVERSIDADE COMO UMA ALTERNATIVA PARA REDUZIR A ANSIEDADE E O ESTRESSE

O Yoga possui um conjunto de valores e princípios que o tornam um excelente conteúdo a ser apresentado e inserido no meio acadêmico. Portanto, esta pesquisa tem como objetivo refletir as influências do yoga em relação ao comportamento de alunos com estresse e ansiedade. Os alunos escolheram a atividade de Yoga e Meditação para complementar a carga horária de uma disciplina de Projetos e Atividades Especiais, oferecida pela universidade. A prática aconteceu uma vez por semana por um período de três meses e, ao final, foi solicitado um relatório para que os alunos apontassem as percepções sobre o yoga, com algumas questões propostas para auxiliar o relato. Observou-se que a prática de yoga e meditação trouxe influências positivas aos praticantes, auxiliando na percepção de menores níveis de ansiedade e estresse, bem como na sensação de paz, equilíbrio, relaxamento e bem-estar. Espera-se que esta pesquisa auxilie futuros estudos sobre a prática do yoga nas universidades.Palavras-chave: yoga, ansiedade, bem-estar, desempenho acadêmico.